本篇内容不是“电池养生玄学”，
而是基于 锂离子化学特性 + 真实设备充电策略 的可执行原则。
目标只有一个：
让你的设备在 2–3 年后，电池状态依然能打。
01｜手机
尽量避免边充边用
大多数手机没有真正意义上的旁路供电。
边充边用时，电池往往同时经历：
- 充电反应 + 放电负载 + 屏幕 / SoC 带来的额外发热
高温 + 高化学活跃度 = 电池寿命最大杀手
例外：部分游戏手机 / 高端安卓机型支持条件旁路供电，但仍依赖系统是否启用。
不急用时，别追求快充
充电器功率≠实际充电功率，但快充协议会主动提高电流密度。
实践建议：
- 日常：10–20W 普通充电模式
- 应急：快充随时用，但别当常态
慢一点，温度更低、内阻增长更慢、电池老化更慢。
02｜电脑（笔记本）
能插电就插电（这是延寿而不是伤电）
现代笔记本普遍具备：
- 旁路供电
- 或 BMS 控制下的“断充直供”
当电量充满后：
- 电流直接供给主板
- 电池被物理隔离，不参与放电
👉 插电办公 = 减少电池循环次数
充电器功率选择：够用即可，拒绝极端
功率过低的问题
- 高负载时供电不足
- 电池被迫参与放电
- 插着线也在增加循环次数
功率过高的现实风险
- 更容易触发快充高电流阶段
- 若散热设计一般，充电阶段温度偏高
- 长期可能加速电芯老化
📌 实用建议
- 14 寸及以下：65W（便携 + 稳定）
- 15 / 16 寸及以上：90W（防止高负载掉电）
03｜通用原则（所有锂电设备通用）
✅ 电量尽量维持在 40%–80%
这是锂离子最稳定、内阻变化最小的区间。
- 不长期满电
- 不长期低电
这是真正的延寿核心。
❌ 不要用到 0% 自动关机
深度过放可能导致：
- 电压击穿安全下限
- SEI 膜不可逆损伤
这种损伤，一次就可能是永久的。
🔄 每 2–3 个月校准一次电量
方法：
- 正常使用至 20% 以下一次
目的不是“锻炼电池”，而是：
- 校准 BMS 电量计
- 保证电量百分比显示准确
04｜心法与误区
手机充电尽量别用，
电脑使用尽量插电；
电量维持 40～80，
避免没电用到关机。
常见误区
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❌ 充电器功率大 = 伤电池 ; ✅ 真正的问题是高温 + 高电流密度
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❌ 电池要用光才健康 ; ✅ 这是镍氢时代的遗产
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❌ 插电用电脑伤电池 ; ✅ 恰恰相反，是在保护电池
05｜结论
锂电池不需要被“折腾”，
它只需要——低温、少循环、不极端。